Диета по кръвна група – система, която ще замени вашия личен диетолог

20 април 2022

Диетата по кръвна група за отслабване е разработена и предложена от американския диетолог Питър Д'Адамо. Смисълът на диетата е нуждата на човешкото тяло от витамини и хранителни вещества в зависимост от кръвната група.

Всяка от 4-те групи има собствен набор от продукти, които са полезни и поддържат метаболизма на правилното ниво. Има обаче продукти, които са вредни за организма. Нека разгледаме по-подробно хранителните опции по кръвна група.

Същността на диетата

Смисълът на диетата по кръвна група е да се разделят храните на полезни, вредни и неутрални. Здравословни храни и ястия, приготвени от тях, могат да се консумират в неограничени количества, те се усвояват най-добре от организма и могат да донесат най-голяма полза.

Съответно неутралните храни ще донесат неутрален ефект, те могат да бъдат в диетата, но в минимално количество. Вредните продукти не носят никаква полза, употребата им трябва да бъде изключена.

Известно е, че консумираните продукти влияят пряко върху метаболизма, емоционалното състояние и нивото на имунитета.

Меню за кръвна група

Човек, в зависимост от здравословното състояние и тестовете, може да избере правилната диета за кръвната група - всеки има свой собствен списък с полезни и забранени храни. Нека разгледаме по-подробно менюто за всяка от кръвните групи.

Диета за 1 кръвна група

Първата кръвна група е най-често срещаната. За неговите носители са подходящи продукти с високо съдържание на животински протеин. Както бе отбелязано по-горе, всеки има своя собствена диета за кръвна група. Таблицата на диетата за група 1 е представена по-долу.

Положителен	Неутрален	Отрицателно
Птиче месо, телешко, телешко Рибено месо (сьомга, щука, есетра, скумрия, хек и др. ), водорасли Растително масло (ленено семе, зехтин) Орехи, тиквени семки Зелени (магданоз, копър) Целина, карфиол, броколи Сок от слива, ананас, ябълка Плодове от ябълки, череши и сливи	Заешко месо Пилешки яйца Извара с ниско съдържание на мазнини Масло Кедрови ядки, лешници Грах Елда, ечемик, ечемичена каша Черен шоколад Зеленчуци (цвекло, тиквички, моркови, домати) Плодове и горски плодове (круша, малина, лимон, нар, банан) Зелен чай	Колбаси, шунка, пиле на скара Маринована херинга Млечни продукти (включително кисело мляко, сладолед, пълномаслена заквасена сметана и сметана) Фъстъци и шам фъстък Продукти от царевично и пшенично брашно мюсли Различни сосове (майонеза, кетчуп, соя) Картофи, гъби, зеле (Пекин, бяло зеле) Маслини, маслини, смокини и портокал Силен алкохол Кафе и черен чай

За хората с първа група седмичната диета за кръвни изследвания може да изглежда така.

понеделник:

Закуска: плодове, зелен чай без захар.
Закуска: компот от горски плодове.
Обяд: рибена чорба, зеленчукова салата, сок.
Вечеря: варено месо, зеленчукова салата, чай.

вторник:

Закуска: ябълка или банан, плодово желе.
Закуска: сок.
Обяд: месен бульон, обикновена вода.
Вечеря: извара с ниско съдържание на мазнини, чай без захар.

сряда:

Закуска: варени яйца, чай.
Закуска: сок от червена боровинка.
Обяд: зеленчукова яхния, компот.
Вечеря: печена риба с тиквички, чаша вода.

четвъртък:

Закуска: каша, чаша сок.
Закуска: ябълка или банан.
Обяд: зеленчукова яхния, желе.
Вечеря: пилешки котлет, водорасли, чай.

петък:

Закуска: ечемичена каша, плодов сок.
Закуска: горски плодове.
Обяд: яхния с месо, плодов сок.
Вечеря: ориз със сос, сок от червена боровинка.

събота:

Закуска: плодове, зелен чай.
Закуска: плодове от сливи.
Обяд: зеленчукова супа, чаша вода.
Вечеря: котлет от месо, зеленчукова салата, желе.

неделя:

Закуска: варено яйце или бъркани яйца, компот.
Закуска: плодово желе.
Обяд: борш, сок от червена боровинка.
Вечеря: соев гулаш със зеленчуци, зелен чай.

Диета за кръвна група 2

Хората с втора кръвна група са подходящи за храни с високо съдържание на растителни протеини. Това включва зърнени храни, бобови растения, зеленчуци. Препоръчват се и млечни продукти. Таблицата на разрешените и забранените храни при диета за кръвна група 2 е както следва:

Положителен	Неутрален	Отрицателно
Риба Зехтин и ленено масло Тиквени семена Бобови растения (леща, соя, боб) Всички видове зърнени храни Царевица Броколи, тиква червено вино Натурално кафе, зелен чай	птиче месо Пилешки яйца Заквасена сметана, извара, кефир Слънчогледово и соево масло Ядки (орехи, кедрови ядки, лешници) Ръжен и пшеничен хляб Подправки (карамфил, канела, ванилия и др. ) Плодове и плодове (ягоди, малини, киви) бяло вино	животинско месо Сладолед Фъстъчено, масло и царевично масло Хлебопекарна паста сосове (кетчуп, майонеза) Цитрусови плодове (портокали, лимони, лайм) Силен алкохол, бира

Седмична диета за собственици на втора кръвна група.

понеделник:

Закуска: оризова каша, компот.
Снек: нискомаслено кисело мляко.
Обяд: задушена риба, зеленчукова салата, сок от горски плодове.
Вечеря: варени аспержи, чай.

вторник:

Закуска: бъркани яйца, зелен чай с бисквити.
Закуска: кефир.
Обяд: супа от леща, плодове, желе от горски плодове.
Вечеря: печена риба, сок.

сряда:

Закуска: кисело мляко с горски плодове.
Закуска: сок от сливи.
Обяд: постен борш, чаша вода.
Вечеря: извара с ниско съдържание на мазнини, малинов сок.

четвъртък:

Закуска: сини сливи, чай с бисквити.
Закуска: тиквени семки.
Обяд: зеленчукова яхния, плодова напитка.
Вечеря: грахово пюре, зеленчукова салата, липов бульон.

петък:

Закуска: каша, кефир.
Закуска: плодов сок.
Обяд: рибен пай, зеленчукова салата, желе.
Вечеря: варено пиле, зеленчукова салата, компот.

събота:

Закуска: каша с мляко.
Снек: една ябълка или 2 сливи.
Обяд: грахова супа с крутони, компот.
Вечеря: кефир с бисквити.

неделя:

Закуска: печена тиква, ментов чай.
Закуска: сок от горски плодове.
Обяд: зеленчукова яхния с котлет, плодов сок.
Вечеря: пържени тиквички, салата от пресни зеленчуци, зелен чай.

Диета за 3 кръвна група

Носителите от група 3 са истински късметлии, тъй като могат да ядат почти всяка храна. Таблицата на диетата за трета кръвна група е представена по-долу.

Положителен	Неутрален	Отрицателно
Заешко месо, агнешко месо рибено месо Млечни продукти Зехтин Ядки (шам фъстък, лешници, кедрови ядки) Ориз и овесени ядки зеле (пекинско, бяло) Зелени (магданоз, лук, копър) Зелен чай	Говеждо месо птиче месо Масло Бадеми и орехи Грах, боб паста Всякакви подправки Всякакви зеленчуци Бели и червени вина, бира Натурално кафе и чай	Птиче месо, свинско месо Сладолед маргарин Фъстъчено, растително, соево, царевично масло мюсли Зърнен хляб Кетчуп и майонеза брашнени продукти Силен алкохол

Най-доброкачествена е диетата за 3-та кръвна група. Менюто за 7 дни може да изглежда така.

понеделник:

Закуска: нискомаслено кисело мляко, бисквити.
Закуска: малини.
Обяд: рибена чорба с бисквити, зеленчукова салата.
Вечеря: зелена ябълка, чай с парче сирене.

вторник:

Закуска: каша с мляко, зелен чай.
Закуска: компот.
Обяд: зелеви рулца с месо, желе.
Вечеря: задушена риба и зеленчуци, сок от горски плодове.

сряда:

Закуска: зеленчукова салата, зелен чай.
Закуска: сок от горски плодове.
Обяд: зеленчукова яхния, чаша вода.
Вечеря: паста, чай.

четвъртък:

Закуска: кифличка, черно кафе.
Закуска: желе.
Обяд: рибена чорба с хляб, зеленчукова салата, негазирана вода.
Вечеря: яйчен омлет със зеленчуци, компот от горски плодове.

петък:

Закуска: овесени ядки, натурално кафе.
Закуска: зелен чай.
Обяд: пълнени чушки, компот.
Вечеря: зеленчукова яхния, сок от горски плодове.

събота:

Закуска: кисело мляко с овесени ядки.
Закуска: горски плодове.
Обяд: постен борш с хляб, зелен чай.
Вечеря: каша с мляко, зелен чай.

неделя:

Закуска: извара с горски плодове, зелен чай.
Закуска: черен чай.
Обяд: оризова каша с котлет, желе.
Вечеря: варена риба, салата от пресни зеленчуци, чаша вода.

Диета за 4 кръвна група

Четвъртата кръвна група е най-рядка. Хората от тази група също могат да ядат много храна. Таблица с подходящи храни за диета за кръвна група 4 е представена по-долу.

Положителен	Неутрален	Отрицателно
Пуешко, заешко, агнешко месо рибено месо Млечни продукти Зехтин Ориз, овесена каша Всички видове зеленина и зеле Плодове (череши, грозде) и плодове (киви, Райска ябълка) Натурално черно кафе, всички видове чай	Черен дроб, мазнини Фъстъчено масло Шам-фъстъци Зеленчуци и плодове повечето подправки Бяло и червено вино, бира брашнени продукти	Свинско скариди Царевично олио Зърна от елда и царевица Черен чай Силен алкохол Майонеза, кетчуп

Седмична диета за четвърта кръвна група.

понеделник:

Закуска: овесени ядки, кисело мляко, зелен чай.
Закуска: ябълков сок.
Обяд: рибена чорба, задушено зеле, кисел.
Вечеря: котлети от дроб, зеленчукова салата, вода.

вторник:

Закуска: варено яйце с хляб, кафе.
Закуска: желе.
Обяд: постен борш, каша със сос, чай.
Вечеря: боб, задушен с домати, чай с бисквити.

сряда:

Закуска: каша с мляко, черно кафе.
Закуска: ягодова напитка.
Обяд: грахова супа, зеленчукова салата, чай.
Вечеря: каша с котлет, желе.

четвъртък:

Закуска: бъркани яйца или бъркани яйца, черно кафе.
Закуска: зелен чай.
Обяд: зелева супа, зеленчукова салата, горски сок с бисквити.
Вечеря: варен ориз с рибен кекс, зелен чай.

петък:

Закуска: кефир с овесени ядки.
Закуска: сок от горски плодове.
Обяд: печена риба с пресни зеленчуци.
Вечеря: извара с горски плодове, зелен чай.

събота:

Закуска: овесени ядки, плодова напитка.
Закуска: желе.
Обяд: рибена чорба, салата от краставици.
Вечеря: зеленчукова салата, топло мляко.

неделя:

Закуска: оризова каша, черно кафе.
Закуска: плодов сок.
Обяд: зелеви рулца, зеленчукова салата, зелен чай.
Вечеря: задушени зеленчуци с черен дроб, зелен чай.

Има ли значение Rh факторът?

Преди да преминете към правилно хранене по кръвна група, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да вземете предвид общото си здравословно състояние. Наличието на някакво сериозно заболяване може да бъде пречка за използването на такава диета.

Също така мнозина се интересуват от въпроса дали има разлика в храненето за хора с една и съща кръвна група, но с различен Rh фактор. Според създателите на диетата Rh факторът няма значение и не влияе на диетата. Затова при диета за кръвна група няма значение дали тя е отрицателна или положителна.

Диетата за кръвна група се отнася до хранителни планове, базирани на сериозно преразглеждане на вашата диета. Според разработчиците такава диета напълно съвпада с нуждите на тялото, но при диета за определена кръвна група за отслабване не трябва да очаквате бързи резултати. Диетата по кръвна група ви позволява да прочистите тялото от токсини в дългосрочен план, да подобрите метаболитните процеси и да доведете до постепенна загуба на тегло.